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Remédio Para Dormir – 7 Dicas Para Combater a Insônia Sem Medicamentos

Sofre com insônia e não gostaria de usar medicamentos para combatê-la? A solução pode ser usar um remédio para dormir natural. Veja alguns exemplos.

Remédio para Dormir | Homem deitado na cama desligando um despertador de manhã às 7 da manhã. Homem atraente dormindo em seu quarto. Homem irritado sendo despertado por um despertador em seu quarto
Imagem por: Dragana_Gordic

A insônia é um dos males do século e atualmente atinge 73 milhões de brasileiro somente aqui no Brasil.

O recomendado pela Associação Brasileira do Sono é que durmamos pelo menos 8 horas por noite.

No entanto, principalmente nos grandes centros, dificilmente as pessoas conseguem ter noites de sono completas.

Isto posto, são várias as causas de reclamação de insônia nos consultórios médicos, por exemplo, ansiedade, quadros de estresse, rotina pesada etc.

Dessa forma, podemos contar com dois tipos de insônia: Aquela que aparece em episódios espaçados e pontuais e a insônia crônica.

Se você vem sofrendo com insônia é bom começar a se preocupar, pois além de comprometes seu rendimento e saúde, ela pode aumentar os riscos de morte.

Confira outras doenças a que esse distúrbio do sono está associado:

  • Obesidade
  • Depressão
  • Doenças cardiovasculares
  • Dislipidemia (altos índices de gordura no sangue)
  • Ansiedade
  • Fadiga
  • Hipertensão

Muita gente sofre com esse problema, mas não sabe. Isso porque o distúrbio não se limita a não conseguir dormir.

Pessoas com dificuldade para pegar no sono ou que acordam no meio d anoite e demoram a voltar a dormir também se incluem.

Remédio Para Dormir – Como é Feito o Tratamento?

Remédio para Dormir | Vista aérea, de, um, mulher, despejar, um, chá quente, bebida
Imagem por: Rawpixel.com

Bem, o tratamento para este mal é feito por meio de medicamentos, mas também de uma mudança de hábitos.

É fundamental manter hábitos de vida saudáveis se quiser ter boas noites de soo.

Em relação aos medicamentos, é um tratamento feito quase sempre em último caso, afinal os remédios podem causar muitos efeitos colaterais e até dependência.

Por isso, os médicos procuram combater as possíveis causas antes de prescrever qualquer medicamento.

O diagnóstico deve ser feiro por um profissional especializado no assunto por meio da história clínica do paciente.

No geral, o médico investiga a existência de possíveis hábitos ruins que podem alterar a qualidade do sono e ainda aspectos emocionais.

Em casos em que a pessoa desperta no meio da noite, os especialistas associam à depressão.

A pessoa dorme sem maiores problemas, mas não consegue dormir por mais que 3 ou 4 horas.

Ainda contamos com quadros ditos mistos em que se demora para pegar no sono e ainda se acorda várias vezes durante a noite.

Por fim, embora os maus hábitos influenciem bastante, na maioria das vezes, o distúrbio é provocado por questões emocionais.

Remédio Para Dormir – É Possível Tratar o Problema de Forma Natural

Remédio para Dormir | Linda mulher dormindo na cama
Imagem por: Freepik

Como falei anteriormente, os medicamentos utilizados no tratamento da insônia podem trazer desconfortos e provocar dependência.

Por isso, muitas pessoas procuram alternativas com o objetivo de se curar sem ter novos problemas.

Tratar essa doença usando um remédio para dormir que seja natural é possível e temos várias receitas eficazes.

Confira algumas dicas de remédio para dormir natural que não colocam sua saúde em risco:

1. Valeriana

Os mais velhos sempre apontam a valeriana como uma raiz que possui ação altamente tranquilizante que melhora sensivelmente a qualidade do sono e reduz a ansiedade.

Trata-se de uma planta facilmente encontrada em todo o país em casas de produtos naturais e a versão mais utilizada é em forma de suplemento.

O Calman é um dos mais utilizados até por crianças. A dose recomendada fica entre 45 e 450 mg meia hora entes de deitar.

2. Lavanda

A lavanda, apesar de ser comum, não é tão acessível em todas as regiões. No entanto, é fácil de encontrar em casas especializadas.

Lavanda é uma planta que dá flores violetas, mas não deve ser ingerida.

É um remédio para dormir que é usado de forma diferente. O indicado é cheirar gotas do óleo essencial 30 minutos antes de dormir.

Outro modo de melhor o sono com lavanda é confeccionar um travesseiro aromatizado só com ela ou com outras ervas o mesmo poder calmante.

3. Camomila

Sem dúvida, a camomila é uma das plantas mais usadas como calmante.

Pode ser ingerida na salada, como chá e também em travesseiros aromáticos.

Assim sendo, adultos e crianças conseguem obter seus benefícios sem restrição.

Além de ajudar a dormir, a camomila age como tranquilizante e diminui a ansiedade.

A melhor maneira de combater a insônia com camomila é tomando seu chá antes de se deitar.

4. Erva-cidreira

Também traz propriedades calmantes e contribui para um sono de qualidade.

Por outro lado não se deve exagerar, pois a planta pode causar taquicardia.

A forma mais indicada aqui é fazendo o chá das folhas verdes ou secas da erva-cidreira.

5. Passiflora

Diversos distúrbios do sistema nervoso como a ansiedade, por exemplo, podem ser atenuados com a passiflora.

A eficácia se dá por conta da sua composição já que a mesma é rica em alcaloides e flavonoides que agem reduzindo nossa atividade motora.

Também traz ação ansiolítica, sedativa, antiespasmódica e ainda auxilia a prolongar o sono.

A passiflora é um remédio para dormir encontrado em versão pura ou combinado com outros fitoterápicos em forma de suplemento.

Ainda pode ser feito um chá e de qualquer forma precisa ser tomada meia hora antes de deitar.

No caso específico dos suplementos, a recomendação é ingerir de 100 a nó máximo 200 m.

6. Lúpulo

O chá de lúpulo é um excelente remédio para dormir e além de combater problemas relacionados ao sono, igualmente, é eficaz contra depressão e ansiedade.

Também conhecida como engatadeira, o lúpulo é conhecido por promover sonolência em poucos minutos.

7. Maracujá

Acredito que o maracujá é o mais conhecido remédio para dormir dentre os naturais.

A fruta é composição em diversos calmantes fitoterápicos, mas também funciona como suco ou chá.

O importante é utilizar a fruta quase toda, principalmente a pele interna branca da casca.

No caso do chá ou suco, quanto mais concentrado, melhor seu efeito.

Existem vários tipos de maracujá, contudo, o mais eficiente é o conhecido como maracujá do mato, que possui a casca com coloração avermelhada.

Qualquer remédio para dormir natural pode ajudar, mas tenha em mente que a mudança de hábitos e a resolução de problemas emocionais são imprescindíveis.

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